帰宅後の時間が充実し過ぎて、寝不足の日々
寝不足
こんにちは。「kokoroとkaradaを幸せに」かなです。
最近、帰宅後のタスクが充実し過ぎて寝不足気味です。
以前は、夕飯作って、食べて、息子の勉強見て、娘と遊んだり本読んで、その他諸々の家事をしてと、大忙しであっという間にお風呂で就寝でした。
何か他のタスクをこなす余裕がありませんでしたし、こなそうとも思っていませんでした。
しかし、この帰宅後の生活にここ3ヶ月くらいで大きな変化がありました。
1つ目の一番大きな変化
ホットクックの導入です。
夕飯は材料を切って調味料入れてスイッチオンです。
汁物は朝に夕飯の分も作り、ホットクック以外のおかずはオーブンで作ります。
スイッチを入れれば、キッチンから離れることができるのです。
今まで、キッチンに張り付いていた時間は自由な時間へと変化しました。
2つ目の変化
息子の勉強を見ていた時間。
私の尊敬する方に「親が頑張るのは応援だけ。具体的には美味しくて体に良いご飯を準備し、部屋や服を清潔にすること。つまり、炊事と掃除洗濯だけ。これが秘訣。これ以上のことをすると、たいていうまくいきません」
そう、教えていただきました。
仕事の忙しい中、中学受験用の勉強を完璧にフォローしなくてはという気持ちが重荷になり、落ち込んでいた時に涙が止まらなかった言葉です。
それからは、勉強は完全に塾にお任せ。
勉強する環境だけを作ることで、ここでも自由な時間が生まれました。
3つ目の変化
あるコミュニティの仲間と平日夜にzoomを使用し、「やっていたこと・これからやること」を宣言するということをやっています。
「宣言する」ってすごい!!
みんなも頑張っているから、だらだらせずにちゃんとやろーと思えるのです。
タスク捗ります!
この3つの要因により、私の帰宅後の時間は充実した時間へと変化していきました。
そして、寝不足
すごく良いことなんですが・・・
ここで就寝時間が遅くなるという事態が発生してしまったのです。
あれもこれもと欲張るために「睡眠」の優先順位が低くなってしまいました。
睡眠時間が削られると確実に日中のパフォーマンスが落ちます。
これでは、意味がありません。
睡眠ファーストに!
睡眠ファーストを実践するためにお風呂の時間を固定にしてみます。
寒いので、お風呂に入ればすぐに寝ます。
お風呂時間固定にして実施!
PDCAサイクル回しながら、自分にとって一番充実した1日を送れるようにしていきます!!!
最後までお付き合いありがとうございます。