本『科学的に元気になる方法集めました』
科学的に元気になる方法集めました
こんにちは。「kokoroとkaradaを幸せに」かなです。
なんか、元気が出ない・・・。
うつうつ、後ろ向き・・・。
そんな時、ありませんか？
落ち込んで、元気がない時でも、自分で回復するいくつかの方法を持っていると、心強いものです。
そんな方法を紹介している本が「科学的に元気になる方法集めました」です。
まず習慣にしてみてほしい元気のスイッチ5つをやってみよう！
１番はじめに 元気になるスイッチ5つが紹介されています。
もう、これだけでも充分元気が出ます！
①身体が先で、そのあとに脳は考える
あれこれ考えずに「とにかくやり始めよう」ということです。
動く、動く♪
②笑顔の力
楽しくなくても、笑う！
「フェイク・スマイル」で笑顔を作るとストレスが減って気分が良くなります。
③続・笑顔の力
顔がくしゃくしゃになるくらいのフェイク・スマイル【強化版】でコミュニケーションを取ると環境がよくなります
④沈んだ気分を一気に上げる方法
手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かします。
楽しい動きをすれば楽しくなってきます♪
可能なら、踊ってしまおう♪
⑤日本人と欧米人の決定的な違い
背筋をピン！と伸ばして堂々と歩くと気持ちが積極的になります。
さらに、ストレスホルモン減少！
この5つを実践するだけでも、非常に前向きに元気になりそうです！
元気がなくなって、立ち止まってしまっても、とにかく行動しながら、楽しい動きをして笑顔笑顔(^^)
歩くときは背筋を伸ばしてスタスタと前に進めば、ほら元気♪
頭で考えるより、心を元気にしようと念じるより、とにかく動くことで、元気をチャージです。
元気になれば、問題もなんだかちっぽけに感じることもあります。
そして、テンションが下がりそうになったときは、「なんか、この状況を逆に楽しんじゃってる」気持ちになったらいいのです。
気持ちの持ちようというわけです。
さあ、上を見よう！
気持ちの切り替えによく効くとっておきの方法。
青空を見上げること！
空の色で神経が落ち着き、姿勢が正されることで気分が整います。
「上を向いて歩こう〜」というわけです。
誰でも日常の中で落ち込んで元気がなくなることはあります。
そんな時のために自分のお気に入りの「元気スイッチ」をいくつか用意しておくことで心のお守りになります。
ぜひ、この本で自分にあったお守りを探してみてください♪
最後までお付き合いありがとうございます。
